七分鐘強度運動（介紹+教學）

對於沒有什麼時間運動

不想外出運動

 但又想要結實、健美、減肥，或是不想落人口實，被人家說不運動

現在國外有一種新的運動方式：7分鐘強度運動

只要7分鐘，每種動作做30秒就好了，雖然好像時間很短，但這強度可不是蓋的

通常第一個作完，我已經累了 >.<

★注意：第4、8、12的動作應該要舖軟墊的情況下來做，不然會痛


動作的部份有問題的，可參考下面的影片▼






另外可搭配下面影片的時間來做▼（建議下載下來）下載載點


此影片第12.側式撐體，沒有換邊提醒，做15秒之後，記得換邊


以下為動作參考圖片▼

 

 

參考資料：

大宅神觀察粉絲團

http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/

http://thehousenews.com/personal/hict-%E4%B8%83%E5%88%86%E9%90%98%E9%AB%98%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E5%BE%AA%E7%92%B0%E8%A8%93%E7%B7%B4/



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